¿Qué es el sueño?
El sueño es una necesidad biológica de nuestro organismo. Dormir nos permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para disfrutar de un pleno bienestar al día siguiente.
¿Cuántas horas de sueño son recomendables?
Cada persona es diferente y sus necesidades de sueño también lo son. La cantidad de horas que necesitamos dormir depende de la edad:
- Un recién nacido: 16-18 horas.
- Niño en edad escolar: 10 horas.
- Un adulto: 7-8 horas.
¡Pero no solo es importante la cantidad de horas que dormimos, también la calidad del sueño!
¿Por qué es importante dormir bien?
Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios, puede ayudarte a:
- Reducir la frecuencia de enfermedades.
- Mantener un peso saludable.
- Reducir el riesgo de problemas graves de salud.
- Tomar mejores decisiones.
- Pensar con claridad y tener un mejor rendimiento.
- Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Hoy te damos algunos consejos que te ayudarán a descansar adecuadamente:
- Mantén un horario de sueño organizado. Acuéstate todos los días a la misma hora e intenta levantarte también en el mismo horario.
- Evita las siestas durante el día.
- No pospongas la alarma, porque fragmentar los ciclos puede provocar consecuencias.
- Evita la cafeína y la teína al menos 5 horas antes de acostarte.
- Procura que las cenas sean ligeras y no copiosas para que la digestión no sea pesada.
- Evita los dispositivos electrónicos antes de acostarte.
- Procura no hacer deporte muy tarde porque te activará en exceso.
- Presta atención a los factores ambientales.
- Lleva un estilo de vida saludable.
Así pues, si crees que no descansas lo suficiente o que tu descanso no es óptimo, busca ayuda de un profesional. En la farmacia podemos ayudarte, tenemos algunos productos como Soñaben de Ns nutritional System que contiene melatonina, valeriana, amapola de California y pasiflora que pueden ayudarte a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
